In soad froulju yn 'e perioade fan it gewicht fan' e gewicht ha har net graach om har favorite produkten te iten, om't se, yn har miening, heech kalorie binne en gewicht te befoarderjen. Se befetsje fruchten , hoewol harren foardielen foar it lichem binne ûnwisbere. Se befetsje in grut oantal stoffen dy't in positive ynfloed hawwe op sûnens en bydrage oan gewichtsverlies.
Benefits en skea fan fruchten
Om allinich produkten te brûken, is it nedich om guon regels te folgjen:
- Sûpe fruchten mei in soad kohrhydraten binne better yn 'e moarn. Nei it itenjen jouwe foarkar foar applen, pearen, sintrum en oare saurige farianten.
- Oan 'e frucht bringe gjin appetitigens, kombinearje se mei brea. It is it bêste om salades út te meitsjen en te iten foar dessert.
- Bananen, druven en oare sûchke fruchten moatte yn beheinde mjitten brûkt wurde, bygelyks as in snack.
- Om allinnich oan fruchtdieres oan te hâlden wurdt net mear as 2 wiken oanbean. Nutritionisten advisearje oer it generaal net advisearjen om te belûken by dizze soarte fan gewichtsverlies en jouwe allinnich de ûntploaidige dagen.
- De foardielen fan frucht en bergen foar gewichtsverlies kinne ek krije wurde troch iten fan friske sêfte sûpen. It is ek fan belang om it net te oerjaan, 1 tbsp. de dei sil genôch wêze.
- Foar leafhawwers fan sûker is it oan te rieden om sûker te brûken mei droege fruchten, it wichtichste ding is net om misbrûk te meitsjen, genôch 5 stikken.
- It gebrûk fan frucht foar it lichem is bewarre bleaun nei it frije, allinich moat it goed wurde dien. As der in protte iis en snie yn har is, sil der gjin foardiel wêze fan sokke produkten.
- Diel it diversen fan ferskate fruchten, stopje op elke opsje wurdt net oanrikt.
- Om de needsaaklike oantal vitaminen en mineralen te krijen, moatte jo gjin dei mear as 0,5 kilo fruit krije, mar bepale dat dit bedrach fruchten en griente is .