As jo in supporter fan in sûne diet wêze, dan moatte jo wis wite hoefolle kalorgen binne yn 'e griente salat. Wy sille de twa populêre ferzjes fan dizze salade beskôgje - ien mei it bouwen fan bûter, de oare - fan sûker, sadat jo it ien kinne jo kieze dat jo foarkomme.
Gemakse salade mei bûter
Dizze salade kin sawol in ûnôfhinklike snack wêze, en in fynsiden side foar alle fleiskealen. It is licht, sûchich, kombinearre kombineare mei skierkebab en gerjochten op it griis.
Yngrediades:
- tomato - 150 g;
- swiete piper - 100 g;
- Gurke - 150 g;
- Olive olie - 1 tsp.
Preparatie
Kip tomaten, komkommingen, sûpe poppen yn skippen dy't maklik binne foar jo. Sâlt, seizoen mei in teaspoon fan frisse oliveelje. De salade is klear!
Kalorike ynhâld fan griente salades mei bûter is 34,8 kcal per 100 g, fan har 0,8 g protein, 1,8 g sûne fet, 3,9 g kohdhydraten. Dêrnjonken is der in protte fibers yn dizze salat, en it is sûnder mis nuttich foar it wurk fan 'e darmyn.
Gemakse salade mei sûker
Dizze salade wurdt meast foarkommen troch bern - it befettet gjin Bulgaarse piper en krûden, it wurdt sêne mei lekker sûker en is ferûngelokke mei it simmerdeiskeizoen. It giet goed mei gerjochten fan ierappels.
Yngrediades:
- Gurken - 1 stuk;
- tomato - 1 pc .;
- onion - 1 pc .;
- Surige smaak 10% - 1 tbsp.
Preparatie
Snoekekrokomers, ounjes en tomaten as jo it meast graach wolle, sâlt sâlje foar smaak en seizgje de salade mei ljocht sûker. Dizze opsje is ek maklik: de kalorie-ynhâld fan griente salat is 30,26 kcal, wêrfan 1,04 g earm, 0,79 g fet en 5,23 g kohdhydraten.
As is fanselssprekkend fan ús fergeliking, griente salades yn elke ferzje is hiel ljocht, en jo figuer net skealik. Njonken de opsjes dy't wy oanbiede, kinne jo it meitsje mei sieraad, balsamyk, soja saus en in soad heurtsjende siedingen basearre op har.