Bliuwt gewicht yn in wike is in tige echte taak, mar as jo gewicht sa folle ferlieze as jo wolle, is in oare fraach. Doctors advisearje it gewicht te ferliezen net mear as 1 kg per wike, mar dat komt net oan: wyklike beheiningen foar in kilogram, wêrfan de ôfwêzigens net even te sprekken is. Nee, wy moatte in kilo fan 3-4, op syn minst. Is it brûkber? Jo sels witte dat jo net. Mar as jo echt nedich binne ... dan kinne wy jo better fertelle jo alle subtilens fan wyksaike fytsen.
Fat Burning Diet
De essensje fan 'e wykperioade is yn' e minderheid - oant 20 gram deis in string alternaasje fan proton , griente-fruit en kohohydratprodukten, mei kohdhydraten. Jo dei moat ferdield wurde yn 4 fakken. Moarnsiten moatte sporte dan 2 oeren nei it opwachtsjen, iten - 20.00 oere.
Yn 'e moarnsiten kombinearje wy 1 proteinprodukt mei 1 fruit / fekânsjeprodukt. It lunch yn 'e wike is iten foar gewichtsverlies bestege fan protten, griente en kohdhydraten. In snack fan protein en kohrhydraten, en in iten fan protten en griente.
As jo sjogge, is in proteïne in yntegraal diel fan sa'n dite. De reden is dat it lichem de measte fan har enerzjy op proteins fergiftiget. Sa ferheegje wy de enerzjybesparring en de tydlike ynlieding fan kaloaren, dy't liedt ta gewichtsverlies.
Kefir ite
Weekly kefir itjinge is in klassiker fan it sjenre. Ja, strang, ja, nei't it oer Kefir in protte mear is en net te hearren, mar wa sil sizze dat it net effektyf is? De earste seis dagen fan 'e dieet, brûke wy deistige 1.5 liters kefir en tagelyk ien produkt:
- koerde ierappels - 5 pcs .;
- kocht poppen - 100 g;
- kocht fleis - 100 g;
- griente en fruchten - 0,5 kg;
- gekke fisk - 100 g.
Op de sechde dei wurde de produkten net tafoege, jo kinne it konsumpsje fan kefir oant 2 liter ferheegje. En de sânde dei is totaal oplade op rein noch wetter (1.5-2 liter).
Diet Models
Wolle jo jo lichem oan it maksimale foltôgje, en weze in la topmodel? No, as jo 20 jier âld binne en net sûnder sûnens nimme, dan dit
- 1 dei - 1 liter molke;
- Dei 2 - 300 g hûske tsiis en 800 ml sûch (gjin sûker, gjin banane en gjin druven, en as fekânsje - de dos is ferhege);
- Tag 3 - 1 liter mineralwetter;
- 4 dagen - 4 pk. kocht yn 'e unifoarm fan ierdappel, 800 ml sap;
- 5 dagen - 5 stikken. apples;
- 6 dag - 200 g gekke fleis fan fegetaryske farianten, 800 ml sap;
- Dag 7 - 1,5 liter kefir.